co dalej

[...] Najlepsze jak wszyscy się gapili - idzie sobie człowieczek z 20 kilogramowym workiem na karku przez dystans 60-70 metrów bez zatrzymywania. Ledwo trzyma równowagę, ale idzie dalej i klnie pod nosem %-) Klatka & Barki dużo powtórzeń: 1.Hantle skos - 34 kg x12 x10 x9 2.Krzyżowanie linek wyciągu górnego - 27 kg 4x15 3.Rozpiętki na maszynie butterfly [...]

[...] że nie mam oponki u dołu brzucha pomimo na 100% wystrzelonego w kosmos kortyzolu i tego, że w dużym stopniu straciłem zapał. (znowu narzeka pipa jedna xd) Ale cisnę dalej. Stawiam, że za 3 miesiące te 10% bf-a będę miał. %-) /SFD/Images/2016/2/7/62b0c2f8af66466eaaef06d0a147df23.jpg [...]

[...] A co do tego - wczoraj byłem u znajomego w sklepie (startował już) i tak sobie gadamy, pokazałem mu formę, spytał ile ważę itp. i wystrzelił z pomysłem bym ciął sobie dalej na spokojnie i w wakacje jeśli forma będzie ok (serio te 6% bf-a) to żebym spróbował wyjść na scenę w Sopocie %-) Ot tak na luzie w kategorii do 70 kg (o ile taka [...]

[...] ale warto było. Dawno się tak dobrze nie bawiłem. Wczoraj mecz Polska - Niemcy, poszło sporo piwa, chipsy itp. Kasjerka w żabce do mnie z tekstem "Widzę, że ma Pan niezłe parcie na te batony, chyba już ósma sztuka co ?:D " %-) Akumulatory naładowane i mogę brnąć dalej. Nawet jeśli to ma być zrzucanie tego co mi przybyło przez te dwa dni 8-)

[...] znalazła %-) Pomoc w diecie tez oferowalem to nie. d**** z siłowni który mówi ze należy się wytrzegac jak ognia tłuszczy zwierzęcych wie lepiej bo w końcu ma papier trenera. A niech się dalej szprycuje lekami jednocześnie jedząc kebaby i inne gowno ED. A co do treningu - combo siady z martwym silowo to masakra. Zasypiam w tym tramwaju. %-)

[...] praktycznie nic nie nie dzieje tlyko spada nabicie mniej jedzenia przez co wygladam moemantami jak ulana kupa ale potem jak ruszy to ruszy i przychodza tez te momenty ze dalej byle kiedy jest pałsko ale nawet kiedyś Adam Suker o trym mowil ze ot normalne to trzeba przetrzymac bo wtedy jak jest pałsko to idzie najlepiej, a nie ze po 5 dniach [...]

[...] Więc bankowo problem tkwi w tym, że poszalałem z imprezami i tyle. A nie kurfa w batonie 30g ww i 10g fatu... Przemęczę się. Będę najwyżej kręcił sałatki jak Matt Ogus %-) Myślałem nad zmianą makro na 100g ww, 20g fatu by łatwiej wytrzymać bez ładowania, ale chyba nie ma co kombinować tylko lecieć dalej i utwardzać ten łeb czy tam psyche %-)

nieno zbicie estro co jak co ale robi dużą robotę z opornym fatem i wlasnie w taki sposob sie idzie go pozbyc, oczywiście dalej trzeba zapyerdalać bo samo nie zejdzie . Ale forma bardzo dobra już tak jak Przemek pisał, finał napewno gwarantowany, reszta zależy od ukladu, sędziów, konkurencji .

[...] ciaglego spiecia zlapal mnie skurcz taki ze przez kilka dni kulałem. W tym roku lepiej to dopracowalem, kiedy nie przechodze kolo lustra to wlasnie lineup i pare póz i ide dalej i nogi juz sie tak nie mecza. Do tego poanalizowałem filmów z zawodów, patrzyłem na ustawienia stóp ,zgięcia,palce, wszystko. Teraz swobodnie czuje sie w pozach gdzie [...]

[...] pod wiatr ale trudno warunki równe dla wszystkich. Założyłem że biegnę poniżej 4,10 tak długo jak się da a później skalkuluje możliwości i podejmę decyzję czy biegnę tak dalej czy zwalniam, przyśpieszenia nie zakładałem w tych warunkach a i nie chciałem się żyłować. Pierwsze metry bez żadnego zrywania, dyscyplina ponad wszystko pierwsze [...]

[...] za to dzisiaj z ciekawości pokusiłem się nawet o 4 min w pozycji aero więc moje możliwości kolarskie podniosły się od tamtego czasu natomiast tak jak pisałem trenuje dalej w tych samych strefach które miałem. Po drodze ustanowiłem 3 personal besty: 30 sek 487 W, 1 min 400 W, 5 min 338 W. /SFD/2017/7/3/e051c7ca17e24d2980a8612b0138e754.jpg [...]

[...] dał zmiane, dał zmianę oczywiście ale jadąc za nim nie musiałem pedałować a jak już musiałem to było to 200W nie mogłem jechać tak za nim więc po 300-500 m wyprzedziłem go i dalej jechałem sam. Z taką mocą nie uzyskałby tu średniej nawet 35kph. Na 5-7km do końca etapu zacząłem luzować przed biegiem tak aby maksymalnie zniżyć tętno, gdzieś po [...]

[...] skos poszło dużo lepiej niż ostatnio, wiekszy ciężar i widać że siła poszła na skosie :D To tyle jeśli chodzi o dzien dzisiejszy... nie moge sobie darować tych wafelków bo miala być dieta scisla, ale zjadlem to zjadlem :P jutro wstaje i jade dalej :P fat troszeczke sie osadza na maciusiu xD, i bebzon jest ładny :D Zapraszam do komentarzy.

[...] FOTO & FILMY << >> KOMENTARZ << No jak widać że weekend był przebalowany jeżeli chodzi o dietke, bo własciwie dietki nie było :P Ale od jutra jedziemy dalej, i to na nowej dietce :) a wyglądać ona będzie tak: Posiłek I - 3 jaja kurze całe ~200g - 70g płatków owsianych - 12g oliwy z oliwek - 20g oleju z pestek winogron - [...]

[...] kątem oka wychodzącego zza pagórka białego królika, który coś krzyczy. Byk wraca do jedzenia a zbliżający się królik wrzeszczy: - Z drogi bo idzie królik król zwierząt. Byk dalej zajada trawę i macha ogonem. Królik stanął za nim i mówi: - Jak zaraz nie odejdziesz to gorzko tego pożałujesz. Liczę do trzech: razzzzz......, [...]

[...] - Klatkę i triceps... Siedzi dwóch gości w kinie i oglądają film. Przed nimi rozsiadło się wielkie, łyse dresisko. Ponad dwa metry wzrostu, 120 kilo żywej wagi i tak dalej. Słowem kawał drecha. Jeden z kumpli mówi do drugiego: - stary, założę się z tobą o 50 zetow, ze nie walniesz tego gościa w glacę facet pomyślał chwile i mówi: -spoko, [...]

[...] i mówi -Skacz. Murzyn jako że głupi to skoczył, jednak nadal było przeciążenie. Diabeł podchodzi do Francuza i mówi -Skacz -nie -Ale to jest w modzie Francuz skoczył, jednak dalej na samolocie jest przeciażenie. Podchodzi do Niemca -Skacz -nie -ale to jest w modzie -i co z tego.. -... to rozkaz ! Niemiec skoczył, ale nadal sytuacja ta sama. [...]

[...] koło niego. W pewnej chwili maluch pośliznął się na mydle. W ostatniej chwili ratując się przed upadkiem, złapał się za ojcowego ptaka, podciągnął się trochę i pobiegł dalej. Tatko popatrzył czule na pociechę i pomyślał: "No, a gdyby był dziewczynką i myłby się teraz z matką to by się wziął i wypierd*lił..." Pijany facet po [...]

[...] na urodziny. Tato siedzi, ogląda telewizor i słyszy -Wsiadać ****a! Tato zdenerwowany mówi: -Jasiu nie mów tak, bo dostaniesz zakaz na zabawę kolejką! Jasiu bawi się dalej i nagle mówi: -Wysiadać ****a! A tato: -Jasiu, jeżeli w ciągu godziny powiesz jeszcze jakieś brzydkie słowo to pożegnasz się z kolejką! Mija pół godziny, mija godzina, [...]

[...] rękę wkładać. Wyskoczyła teściowa z łóżka i do córeczki. - Ależ kochanie, chwile leżałam i zaczął się do mnie dobierać... - Tak, tak..., Palec zmoczy, kartkę przewróci i dalej czyta... Jedna blondyna mówi do drugiej. -Zrobiłam sobie test ciążowy a druga. -jakie miałaś pytania Pierwszy dzień szkoły. Pani pyta Jasia: -Jasiu, co robiłeś [...]